Remix

Make your own version of FORGE Treinos

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Original by Pedro Quintela

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Crie um aplicativo completo de treino chamado FORGE

Desenvolva um aplicativo funcional e personalizado para registrar, organizar e acompanhar meus treinos de musculação e calistenia. Não quero apenas um protótipo visual: os botões, formulários, cálculos, gráficos e salvamento precisam funcionar.

1. Design

- Interface moderna, profissional e responsiva para Android e computador.
- Tema escuro, fundo preto, detalhes em vermelho ou laranja e textos brancos.
- Idioma português brasileiro, pesos em kg e datas DD/MM/AAAA.
- Navegação simples, com menu inferior no celular.

2. Tela inicial

Exiba o treino do dia, botão para iniciar treino, sessões concluídas na semana, último treino, progresso e atalhos para fichas, histórico e estatísticas.

3. Fichas de treino

Permita criar, editar, duplicar, excluir e reorganizar fichas personalizadas. Cada ficha terá nome, dia da semana, grupos musculares, modalidade, exercícios, observações e duração estimada.

4. Cadastro de exercícios

Cada exercício deve ter nome, músculos trabalhados, equipamento, instruções, número de séries, faixa de repetições, carga planejada, descanso em segundos e campos opcionais de RIR e RPE.

Permita adicionar exercícios personalizados, incluindo máquinas, barras, halteres, cabos, peso corporal, elásticos e calistenia.

5. Registro individual das séries

Esta é a função principal. Para cada série, permita registrar separadamente:

- Repetições planejadas e realizadas.
- Carga planejada e utilizada em kg.
- RIR e RPE.
- Descanso.
- Status: pendente, concluída ou ignorada.
- Observações.

Permita adicionar e remover séries sem perder registros anteriores. Cada série deve ter valores independentes.

6. Treino ao vivo

Implemente iniciar, pausar, retomar e finalizar treino. Permita concluir séries, editar cargas e repetições, adicionar exercícios, pular exercícios e consultar o último desempenho.

Inclua cronômetro de descanso funcional, com início automático opcional, pausa, reinício e ajuste de tempo. Salve os registros automaticamente e recupere sessões interrompidas.

7. Histórico e progressão

Armazene o histórico de cada exercício, incluindo cargas, repetições, séries concluídas, recordes pessoais, datas e volume de treino.

Calcule o volume de carga externa como carga × repetições, considerando a forma de registro de cada exercício.

Sugira aumentos graduais de carga quando eu cumprir a faixa de repetições com boa execução e esforço adequado. Nunca altere a carga automaticamente sem minha confirmação.

8. Calistenia

Permita registrar flexões, barras, remadas, agachamentos, pranchas e progressões. Registre séries, repetições, duração de isometrias, carga adicional e nível de assistência, sem presumir que consigo executar movimentos avançados.

9. Estatísticas e calendário

Crie calendário de treinos, histórico detalhado e gráficos de evolução por exercício, grupo muscular e período.

Mostre frequência semanal, duração dos treinos, volume por grupo muscular, séries planejadas versus concluídas e recordes pessoais. Não invente dados quando não houver registros.

10. Diário pessoal

Permita registrar energia, sono opcional, dificuldades, observações técnicas e comentários. O peso corporal também poderá ser registrado opcionalmente.

11. Salvamento e privacidade

Os dados devem continuar salvos após fechar ou atualizar o aplicativo. Implemente armazenamento persistente e, se possível, sincronização entre dispositivos com autenticação e banco de dados.

Se utilizar Supabase ou outro serviço externo, explique como configurá-lo. Caso não seja possível, implemente armazenamento local persistente e informe suas limitações. Não simule uma sincronização inexistente.

12. Backup

Permita exportar dados em CSV e JSON e importar backups válidos, com confirmação antes de substituir registros existentes.

13. Configurações

Permita personalizar nome, unidades, descanso padrão, cronômetro, aparência e incrementos de carga.

14. Entrega e testes

Priorize um aplicativo web responsivo e instalável como PWA no Android.

Teste criação de fichas, cadastro de exercícios, registro individual das séries, cronômetro, histórico, persistência, gráficos e exportação. Corrija os erros encontrados.

Construa primeiro o núcleo funcional: fichas, exercícios, séries, cargas, repetições, cronômetro e salvamento. Depois implemente as demais funções. Não crie botões decorativos nem afirme que recursos estão funcionando sem testá-los.

Ao terminar, explique como acessar e utilizar o aplicativo no celular e quais recursos dependem de configuração externa.

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